반응형 건강/영양소192 붓기 때문에 고민이라면? 칼륨 섭취로 붓기 탈출! 아침에 일어나 거울을 보면 얼굴이 퉁퉁 부어있거나, 오후만 되면 다리가 붓는 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 붓기는 단순히 외관상의 문제뿐만 아니라, 불편함을 유발하고 건강에도 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 붓기 완화에 효과적인 방법 중 하나는 바로 칼륨 섭취입니다.1. 칼륨, 붓기 완화에 어떻게 도움을 줄까?우리 몸은 나트륨과 칼륨의 균형을 통해 체내 수분량을 조절합니다. 나트륨은 수분을 몸 안에 가두는 역할을 하고, 칼륨은 나트륨을 배출하여 수분 균형을 맞추는 역할을 합니다. 따라서 나트륨을 과다 섭취하면 체내 나트륨 농도가 높아져 수분이 몸 안에 쌓이게 되고, 이는 붓기를 유발합니다. 칼륨은 이러한 나트륨을 배출하여 체내 수분 균형을 맞추고 붓기를 완화하는 데 도움을 줍니다.2. 칼륨이 풍부.. 2025. 3. 14. 비트즙이 헬스할때 도움되는 이유 비트즙은 헬스 운동 시 다양한 긍정적인 효과를 제공하여 운동 능력을 향상시키고 근육 회복을 돕는 데 효과적입니다. 다음은 비트즙이 헬스 운동에 도움을 주는 주요 이유들입니다.1. 혈류 개선 및 지구력 향상:비트즙에는 질산염이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 질산염은 체내에서 일산화질소로 전환되는데, 일산화질소는 혈관을 확장시켜 혈류를 개선하는 역할을 합니다.혈류 개선은 근육에 더 많은 산소와 영양분을 공급하여 운동 중 지구력을 향상시키고 피로를 감소시키는 데 도움을 줍니다.특히 고강도 운동이나 장시간 지속되는 유산소 운동 시 효과를 볼 수 있습니다.2. 근력 및 근육 효율 증대:일산화질소는 근육 수축 시 필요한 에너지를 효율적으로 사용할 수 있도록 도와 근력을 향상시키는 데 기여합니다.또한, .. 2025. 2. 27. 녹차 추출물의 놀라운 효능과 주의해야 할 부작용 녹차는 전 세계적으로 사랑받는 건강 음료입니다. 특히 녹차 추출물은 항산화 성분과 다양한 생리 활성 물질을 농축하여 더욱 강력한 효능을 제공합니다. 하지만 아무리 좋은 성분이라도 과유불급, 적절한 섭취가 중요합니다. 녹차 추출물의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 녹차 추출물의 주요 효능강력한 항산화 효과: 녹차 추출물의 핵심 성분인 카테킨은 강력한 항산화 물질로, 활성산소로부터 세포를 보호하고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다.체지방 감소 및 체중 관리: 카테킨은 지방 분해를 촉진하고 에너지 소비를 증가시켜 체지방 감소 및 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.심혈관 건강 개선: 녹차 추출물은 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움을 주어 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.혈.. 2025. 2. 27. EAA 보충제, 근성장과 회복을 위한 필수템? 효능 완벽 분석! 운동을 즐기는 분들이라면 한 번쯤 들어봤을 EAA 보충제! 필수 아미노산(Essential Amino Acids)의 약자인 EAA는 근성장과 회복에 필수적인 영양소인데요. 오늘은 EAA 보충제의 효능부터 섭취 방법까지 꼼꼼하게 알아보겠습니다.EAA란 무엇일까요?EAA는 우리 몸에서 스스로 합성할 수 없는 9가지 필수 아미노산(류신, 이소류신, 발린, 트레오닌, 라이신, 메티오닌, 페닐알라닌, 트립토판, 히스티딘)을 의미합니다. 이 아미노산들은 근육 단백질 합성에 필수적인 역할을 하며, 운동 능력 향상과 근육 회복에 도움을 줍니다.EAA 보충제의 주요 효능근성장 및 근손실 방지: EAA는 근육 단백질 합성을 촉진하고 근손실을 억제하여 근성장에 도움을 줍니다. 특히, 운동 후 EAA를 섭취하면 근육 회복을 .. 2025. 2. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 48 다음 반응형
