반응형 다이어트5 다이어트 할 때 술을 마시면 안 되는 이유 다이어트를 하는데 술은 천적이라고 할 수 있습니다. 술은 칼로리가 높을 뿐만 아니라 다이어트에 여러 방해 요소를 일으키기 때문입니다. 1. 칼로리 술은 탄수화물, 지방, 단백질 다음으로 높은 칼로리를 가지고 있습니다. 소주 1잔(75ml)당 약 80kcal, 맥주 1캔(330ml)당 약 140kcal, 와인 1잔(125ml)당 약 80kcal의 칼로리가 함유되어 있습니다. 다이어트를 위해 칼로리 섭취를 줄이고 있는데 술을 마시면 칼로리 섭취량이 늘어나 목표를 달성하기 어려워집니다. 2. 지방 분해 방해 술을 마시면 몸은 먼저 알코올을 분해하는 데 집중하게 됩니다. 이 과정에서 지방 분해는 억제되고, 섭취한 영양분들은 지방으로 전환되어 체내에 축적됩니다. 3. 식욕 증가 술은 식욕을 돋우는 효과가 있습니다.. 2024. 3. 25. 탄수화물과 다이어트의 상관관계: 건강한 체중 감량을 위한 식습관 이해하기 다이어트를 계획하면서 가장 먼저 고려하는 것 중 하나가 '탄수화물'일 것입니다. '탄수화물을 줄여야 체중 감량에 성공할 수 있다'는 말을 종종 듣게 되는데, 그렇다면 탄수화물과 다이어트의 관계는 어떻게 이해해야 할까요? 본 포스트에서는 탄수화물과 체중 관리 사이의 연결고리를 살펴보고, 건강한 다이어트를 위한 방법에 대해 알아보겠습니다. 탄수화물 이해하기 우선, 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원입니다. 그러나 모든 탄수화물이 동일하게 작용하지 않습니다. 단순 탄수화물(설탕, 백미 등)은 급격한 혈당 상승을 일으키지만, 복합 탄수화물(곡류, 콩 등)은 천천히 소화되며 지속적인 에너지 공급을 보장합니다. 따라서 다이어트 시에는 단순 탄수화물 섭취를 자제하고 복합탄수화물위주로 에너지를 섭취하는 것이 중요합니다.. 2023. 10. 20. 다이어트에 도움되는 7가지 음식 추천 안녕하세요! 오늘은 다이어트를 지원하는데 도움이 될 수 있는 다이어트 식을 소개시켜드릴려고 합니다. 이러한 음식들은 단백질, 식이섬유, 건강한 지방 등 필수 영양소를 공급하며, 포만감을 느끼게 해주어서 다이어트에 큰 도움을 줍니다. 닭가슴살 - 높은 단백질 함량: 닭 가슴살은 높은 단백질을 함유하고 있습니다. 단백질은 우리 몸의 세포 구조를 유지하고, 근육을 만들며, 각종 생체 과정에 필요한 중요한 영양소입니다. 또한, 단백질을 섭취하면 포만감이 오래가므로 식사량을 줄일 수 있습니다. - 낮은 칼로리: 비록 많은 양의 단백질을 제공하지만, 닭 가슴살은 상대적으로 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 따라서 체중 감소나 관리를 목표로 하는 사람들에게 이상적인 선택입니다. 아보카도 - 건강한 지방: 아보카도는 단.. 2023. 10. 5. HIIT 트레이닝 : 건강을 위한 좋은 운동 안녕하세요, 오늘은 최근 건강하고 효율적인 운동 방법인 HIIT(High Intensity Interval Training)에 대해 알아보겠습니다. HIIT는 고강도 구간 훈련을 의미하며, 짧은 시간 동안 최대한의 노력으로 운동하는 방식입니다. HIIT란? HIIT는 High Intensity Interval Training의 약자로, 고강도 구간 훈련이라는 뜻입니다. 이는 짧은 시간 동안 최대 운동량을 소비하고 그 후에는 상대적으로 낮은 강도로 운동하는 것을 반복하는 운동 방법입니다. HIIT의 핵심은 휴식 시간 동안에도 심박수가 높게 유지되어 칼로리를 지속적으로 소모하게 하는 것입니다. 이러한 특성 때문에 HIIT는 체중 감소, 심폐 기능 향상, 대사율 증가 등 다양한 이점을 제공할 수 있습니다. H.. 2023. 10. 5. 이전 1 2 다음 반응형
