블루라이트란 무엇이며 눈에 미치는 영향은?

블루라이트(Blue Light)는 가시광선 스펙트럼에서 파장이 짧고 에너지가 높은 빛입니다.

태양광과 전자 기기 화면에서 나오는 빛에 포함되어 있습니다.

블루라이트는 우리 삶에 긍정적인 영향을 미치기도 하지만,

과도한 노출은 눈 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.

블루라이트의 긍정적인 영향ㅣ

생체 리듬 조절: 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하여 생체 리듬을 조절하는 데 도움을 줍니다. 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬입니다.
집중력 향상: 블루라이트는 주의력과 집중력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.
기분 개선: 블루라이트는 기분을 개선하고 우울증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

전자 기기 사용 시간 제한: 전자 기기 사용 시간을 제한하고, 20-20-20 규칙을 실천하는 것이 좋습니다. 20분마다 20초 동안 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 보는 것이 좋습니다.
블루라이트 차단 안경 착용: 블루라이트 차단 안경을 착용하면 블루라이트 노출을 줄일 수 있습니다.
눈 마사지: 눈을 부드럽게 마사지하면 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.
충분한 수면: 충분한 수면은 눈 건강에 좋습니다.
정기적인 검진: 정기적으로 안과 검진을 받아 눈 건강을 관리하는 것이 중요합니다.

블루라이트는 현대 사회에서 피할 수 없는 빛입니다.

하지만 과도한 블루라이트 노출은 눈 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.

위의 방법들을 통해 블루라이트로부터 눈을 보호하고 건강한 눈 건강을 유지하도록 노력해야 합니다.