술마시면 잠이 안와요: 그 이유를 알아봅시다

많은 사람들이 술을 마시면 쉽게 잠이 들 수 있다고 생각하지만,

사실은 술이 수면을 방해하는 요인이 될 수 있습니다.

이번 글에서는 술을 마시면 잠이 안 오는 이유에 대해 알아보겠습니다.

술과 수면ㅣ

술은 잠들기 쉽게 만들지만, 수면의 질을 저하시킵니다.

특히 술은 REM 수면, 즉 깊은 수면을 방해하므로,

술을 마신 후에는 피로 회복이 제대로 이루어지지 않을 수 있습니다.

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술이 잠을 방해하는 이유ㅣ

술이 잠을 방해하는 주요 이유는 몇 가지가 있습니다.

1. 술은 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 방해합니다.
2. 술은 이뇨 효과가 있어 밤중에 화장실을 가야 하는 경우가 많아 수면을 방해합니다.
3. 술은 숨을 쉬는 데 필요한 근육을 이완시켜 코골이나 무호흡을 유발할 수 있습니다.

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술과 잠의 균형유지하기ㅣ

• 적절한 섭취 시간과 양: 알코올을 마실 때는 적절한 시간과 양을 유지하는 것이 중요합니다. 과도한 섭취는 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.
• 수면 전 알코올 섭취 피하기: 수면 전에 알코올을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 술을 마신 후 몸이 알코올을 대사하는 데에는 시간이 필요하기 때문입니다.

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술은 잠을 쉽게 들게 하는 요소일 수 있지만, 그 결과로 수면의 질이 떨어질 수 있습니다.

이번 포스트가 술과 수면에 대한 이해를 돕는 데 도움이 되었기를 바랍니다.