술을 마시면 왜 자제력이 약해지는가?

안녕하세요, 오늘은 술을 먹으면 왜 자제력이 없어지는지에 대해 알아보려고 합니다.

자제력이 약해지는 이유ㅣ

- 신경전달 물질

• GABA증가: 뇌에서 흐분을 억제하는 역할을 하는GABA신경전달 물질이 많이 분비되어 뇌가 휴식상태로 전환되어 판단력과 자제력을 약화시킵니다.
• 글루타메이트 억제: 우리의 뇌에서 흥분을 증가시키는 역할을 하는 글루타메이트가 억제되어 뇌가 휴식상태로 바뀌어 판단력과 자제력이 약화됩니다.

즉 신경전달물질의 균형이 깨져 판단력과 자제력은 약화되고,

우리는 종종 술을 마시지 않을 때보다 더 위험하거나 무모한 행동을 할 수 있게 됩니다.

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- 전두엽 기능 저하

전두엽은 자제력과 의사결정을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.

술을 섭취하면 전두엽의 활동이 저하되어 추론, 계획, 자기통제 등이 어려워지는 현상이 나타납니다.

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- 신체적 반응

술을 마시면 혈류가 빨라지고 혈액이 흐르면서 신체의 여러 부분에 영향을 미칩니다. 특히, 혈액이 뇌로 향하면 뇌의 기능이 일시적으로 감소할 수 있습니다.

 

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자제력 유지를 위한 조언ㅣ

1. 적절한 섭취 양 유지: 과도한 음주는 자제력을 약화시킬 수 있으므로 적절한 섭취 양을 유지하는 것이 중요합니다.
2. 천천히 마시기: 술을 천천히 마시면 알코올이 체내로 더 천천히 흡수되어 자제력에 미치는 영향을 완화할 수 있습니다.
3. 음주 전 식사: 음주 전에는 건강한 식사를 함께하면서 알코올이 덜 흡수되도록 하는 것이 도움이 됩니다.
4. 수분 섭취: 음주 동안 적절한 양의 물을 섭취하여 신체를 보호하고 술의 영향을 완화할 수 있습니다.

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오늘은 술을 마시면 왜 자제력이 없어지는지에 대해 알아보았습니다.

술에 대한 올바른 이해를 통해 건강한 음주문화를 만들어가는 것이 중요합니다.