아침마다 퉁퉁 부은 얼굴, 그 이유는? 얼굴부종 때문인가

아침에 일어나 거울을 보면 어제와는 다르게 얼굴이 퉁퉁 부어 있는 경험,

누구나 한 번쯤 해봤을 겁니다. 밤새 편안하게 잠을 잤는데 왜 얼굴이 부었을까요?

오늘은 아침 부종의 원인과 해결 방법에 대해 알아보겠습니다.

아침 부종, 왜 생길까요?

아침에 얼굴이 붓는 현상은 다양한 원인이 있습니다.

• 수분 섭취: 잠자기 직전 과도한 수분 섭취는 신체가 이를 처리하지 못하고 얼굴에 붓기를 유발할 수 있습니다.
• 염분 섭취: 짠 음식은 체내 나트륨 농도를 높여 수분을 체내에 가두기 때문에 부종을 일으키는 주요 원인 중 하나입니다.
• 알레르기: 특정 음식이나 환경 자극에 대한 알레르기 반응으로 얼굴이 붓기도 합니다.
• 신체 질환: 신장 질환, 심장 질환, 간 질환 등은 부종을 유발하는 대표적인 질환입니다.
• 생활 습관: 엎드려 자는 자세, 베개를 너무 높게 베는 습관, 잦은 음주 등도 부종을 악화시킬 수 있습니다.
• 호르몬 변화: 여성의 경우 생리 전후 호르몬 변화로 인해 부종이 발생할 수 있습니다.

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아침 부종 해결 방법

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아침 부종을 해결하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

• 저염식 식단: 짜게 먹는 습관을 개선하고, 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취합니다.
• 수분 조절: 잠자기 전 2시간 전부터는 물을 적게 마시고, 아침에 일어나 따뜻한 물을 마셔 신체 순환을 돕습니다.
• 규칙적인 운동: 가벼운 스트레칭이나 유산소 운동은 혈액순환을 개선하고 부종을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 충분한 수면: 밤 10시부터 새벽 2시 사이는 숙면을 취하기 좋은 시간입니다. 규칙적인 수면 습관을 통해 신체 리듬을 회복시켜야 합니다.
• 베개 높이 조절: 너무 높거나 낮은 베개는 부종을 유발할 수 있으므로 적절한 높이의 베개를 사용해야 합니다.
• 마사지: 얼굴 마사지를 통해 림프 순환을 촉진하고 부기를 완화시킬 수 있습니다.

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아침 부종, 언제 병원을 가야 할까요?

• 부종이 지속되거나 심해지는 경우
• 다른 신체 증상(호흡 곤란, 가슴 통증 등)이 동반되는 경우
• 특정 질환의 가족력이 있는 경우
• 약물 복용 후 부종이 발생하는 경우

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위와 같은 경우에는 반드시 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받아야 합니다.

아침 부종은 단순한 불편함을 넘어 건강 문제의 신호일 수 있습니다.

생활 습관 개선과 함께 꾸준히 관리하여 건강한 몸을 만들도록 노력해야 합니다.