전해질 이해하기: 수치, 전해질 부족 증상에 대한 모든 것

안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 몸의 중요한 구성 요소 중 하나인 '전해질'에 대해 알아보려 합니다.

전해질의 역할을 이해하고, 전해질 부족 증상을 알아보는 것은 건강한 생활을 위해 중요합니다.

전해질이란?ㅣ

전해질은 우리 몸에서 수분 균형, 신경 및 근육 기능, pH 균형 등을 유지하는 데 필요한 미네랄입니다.

나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등이 전해질에 해당합니다.

전해질의 중요성ㅣ

전해질은 신체의 기능을 조절하고 세포 간에 신호를 전달하는 역할을 합니다.

주로 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 인 등이 포함되어 있어야 합니다.

이 미네랄들은 균형 있게 유지돼야 하며, 부족할 경우 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

전해질 수치ㅣ

정상적인 전해질 수치는 다음과 같습니다.

• 나트륨: 135-145 mmol/L
• 칼륨: 3.5-5.0 mmol/L
• 칼슘: 8.5-10.2 mg/dL
• 마그네슘: 1.7-2.2 mg/dL

전해질 부족증상ㅣ

1. 나트륨 부족

• 근육 경련
• 혈압 하락
• 신진대사 문제

2. 칼륨 부족

• 근육 약화
• 피로감
• 불규칙한 심장박동

3. 마그네슘 부족

• 근육 경련과 증력
• 수면 장애
• 피로

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다양한 음식을 섭취하여 균형 있게 미네랄을 공급하고, 부족증상이 나타날 경우적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

건강한 몸으로 행복한 일상을 즐기세요!