침묵의 살인자, 고혈압! 전조증상을 놓치지 마세요!

고혈압은 '침묵의 살인자'라고 불릴 정도로 뚜렷한 증상 없이 찾아오는 경우가 많습니다.

하지만 우리 몸은 분명히 위험 신호를 보내고 있습니다.

오늘은 고혈압의 전조증상과 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 고혈압 전조증상, 혹시 나도?

고혈압 초기에는 대부분 증상이 없지만, 방치하면 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 다음과 같은 증상이 나타난다면 고혈압을 의심하고 병원을 방문하여 정확한 진단을 받아야 합니다.

• 두통: 특히 아침에 심한 두통이 나타날 수 있습니다.
• 어지럼증: 갑자기 어지럽거나 현기증이 느껴질 수 있습니다.
• 피로감: 평소보다 쉽게 피로를 느끼고 무기력해질 수 있습니다.
• 코피: 특별한 이유 없이 코피가 자주 날 수 있습니다.
• 뒷목 통증: 뒷목이 뻣뻣하거나 통증이 느껴질 수 있습니다.
• 가슴 두근거림: 심장이 빠르게 뛰거나 불규칙하게 뛸 수 있습니다.
• 수면 장애: 잠을 잘 못 이루거나 자주 깨는 경우가 있습니다.
• 시력 저하: 눈이 침침해지거나 시력이 떨어질 수 있습니다.
• 손발 저림: 손발이 자주 저리거나 감각이 둔해질 수 있습니다.

2. 고혈압, 왜 위험할까요?

고혈압은 혈관에 지속적인 압력을 가해 혈관 벽을 손상시키고, 심장, 뇌, 신장 등 주요 장기에 합병증을 유발할 수 있습니다.

• 뇌졸중: 뇌혈관이 막히거나 터져 발생할 수 있습니다.
• 심근경색: 심장 혈관이 막혀 심장 근육이 손상될 수 있습니다.
• 신부전: 신장 기능이 저하되어 노폐물 배설이 어려워질 수 있습니다.
• 동맥경화: 혈관 벽이 두꺼워지고 딱딱해져 혈액 순환이 어려워질 수 있습니다.
• 안질환: 망막 혈관 손상으로 시력 저하 또는 실명을 유발할 수 있습니다.

3. 고혈압 예방 및 관리, 이렇게 해보세요!

고혈압은 생활 습관 개선을 통해 충분히 예방하고 관리할 수 있습니다.

• 건강한 식습관:
  • 나트륨 섭취를 줄이고, 채소와 과일을 충분히 섭취합니다.
  • 포화지방과 트랜스지방 섭취를 제한합니다.
  • 칼륨이 풍부한 식품(바나나, 시금치 등)을 섭취합니다.
• 규칙적인 운동:
  • 일주일에 3~5회, 30분 이상 유산소 운동을 합니다.
  • 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 좋습니다.
• 적정 체중 유지:
  • 과체중이나 비만은 고혈압 위험을 높이므로 적정 체중을 유지합니다.
• 금연 및 절주:
  • 흡연은 혈관을 수축시키고 혈압을 높이므로 반드시 금연합니다.
  • 과도한 음주는 혈압을 상승시키므로 절주합니다.
• 스트레스 관리:
  • 스트레스는 혈압을 높이는 요인이므로 적절한 스트레스 해소법을 찾습니다.
  • 명상, 요가, 심호흡 등이 도움이 될 수 있습니다.
• 정기적인 혈압 측정:
  • 가정용 혈압계로 꾸준히 혈압을 측정하고, 변화를 기록합니다.
  • 정기적으로 병원을 방문하여 혈압을 측정하고, 의사와 상담합니다.

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고혈압은 합병증이 발생하기 전까지 특별한 증상이 없을 수 있으므로,

정기적인 건강검진과 혈압 측정을 통해 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다.

건강한 생활 습관을 통해 고혈압을 예방하고, 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다.