반응형 고립 근성장1 고립 vs 중량: 근성장에 더 중요한 것은? 근육을 키우고 싶은 분들이라면 누구나 한 번쯤 고민해봤을 질문입니다. 고립 운동과 중량 운동, 과연 무엇이 근성장에 더 효과적일까요?고립 운동이란?고립 운동은 특정 근육에 집중하여 자극을 주는 운동 방식입니다. 한 번에 하나의 근육만을 집중적으로 사용하여 근육의 성장을 극대화하는 것이 목표입니다.장점:특정 부위의 근육 발달에 효과적입니다.근육의 움직임을 정확하게 느끼고 자극할 수 있습니다.초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 운동들이 많습니다.단점:전체적인 근력 향상에는 다소 부족할 수 있습니다.고립 운동만으로는 다양한 기능적인 움직임을 수행하기 어렵습니다.중량 운동이란?중량 운동은 여러 개의 관절을 사용하여 무거운 무게를 다루는 운동 방식입니다.장점:전신 근력 향상에 효과적입니다.기초대사량 증가를 통해 체지.. 2025. 1. 30. 이전 1 다음 반응형
