반응형 무산소운동2 무산소 운동만 하면 안되는 이유 무산소 운동은 근육량 증가, 근력 향상, 체지방 감소 등의 효과를 가져다주지만, 단독으로만 하는 것은 건강과 체력 향상에 좋지 않습니다. 무산소 운동만 하는 경우 다음과 같은 문제점이 발생할 수 있습니다. 1. 심폐 기능 저하: 무산소 운동은 유산소 운동에 비해 심폐 기능 향상에 미치는 영향이 적습니다. 심폐 기능 저하로 인해 피로감 증가, 호흡 곤란, 어지러움 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 2. 근육 불균형: 무산소 운동은 특정 근육만을 집중적으로 사용하기 때문에 근육 불균형이 발생할 수 있습니다. 근육 불균형은 자세 불량, 통증, 부상 등의 문제를 야기할 수 있습니다. 3. 유연성 감소: 무산소 운동은 유연성 향상에 도움이 되지 않습니다. 유연성 감소는 관절염, 부상, 운동 능력 저하 등의 문제를.. 2024. 2. 3. 무산소 운동 시 활성산소 증가 원인 - 건강한 운동 습관을 위한 이해 안녕하세요, 오늘은 건강하게 운동하기 위해 알아야 할 중요한 정보에 대해 이야기하려고 합니다. 그것은 바로 '무산소 운동과 활성산소'의 관계입니다. 특히 무산소 운동을 할 때 왜 활성산소가 많이 발생하는지에 대한 이유를 함께 알아보도록 하겠습니다. 무엇이 활성산소를 증가시키는가? - 무산소운동의 역할 먼저 '활성산소'라는 개념을 간단히 정리하자면, 이는 산소가 체내에서 다양한 생화학적 반응을 거치며 발생하는 부산물입니다. 안정적이지 않은 성질로 인해 다른 분자와 쉽게 반응하여 세포에 손상을 입힐 수 있습니다. 그렇다면 왜 "무산소운동 시 활성산소 증가"라는 현상이 발생할까요? 그 해답은 바로 '대사 과정'에서 찾을 수 있습니다. 무산소운동과 에너지 대사 과정 우리 몸은 에너지를 얻기 위해 음식물과 함께 .. 2023. 10. 11. 이전 1 다음 반응형
