반응형 벌크업2 벌크업, 왜 여러끼 나눠 먹어야 할까? 근육을 키우고 싶은 사람들에게 벌크업은 필수 과정입니다. 하지만 단순히 많은 양을 먹는 것만으로는 충분하지 않습니다.오늘은 벌크업을 위해 여러끼 나눠 먹는 것이 중요한 이유를 자세히 알아보겠습니다.1. 근육 성장에 필요한 영양소 공급근육 성장에는 단백질, 탄수화물, 지방 등 다양한 영양소가 필요합니다. 하지만 한 번에 많은 양의 영양소를 섭취하면 소화 및 흡수가 제대로 이루어지지 않아 근육 성장에 도움이 되지 않습니다.여러끼 나눠 먹는 것은 꾸준히 소화 및 흡수를 촉진하여 근육 성장에 필요한 영양소를 지속적으로 공급해줍니다.2. 인슐린 분비 극대화인슐린은 혈당을 조절하는 호르몬이지만, 근육 성장에도 중요한 역할을 합니다. 식사를 하면 혈당이 상승하고 인슐린이 분비되는데, 한 번에 많은 양을 섭취하면 혈당.. 2024. 7. 22. 근성장에 최고 크레아틴 크레아틴이란?ㅣ 크레아틴은 우리 몸에서 천연적으로 생성되는 아미노산인 크레아틴 인산화물입니다.크레아틴은 근육 조직에서 에너지 생산에 관여하는 기전을 가지고 있습니다. 크레아틴은 천연적으로 생산되지만 식품을 통해 섭취로 크레아틴 수치를 끌어 올릴 수 있습니다. 그래서 운동을 즐겨하는 사람들은 크레아틴 보충제를 통해 일일 섭취량을 보충해 체내 크레아틴 수치를 올려 운동에 유리하게 작용되게 합니다. 크레아틴 수치가 오르면 무엇이 좋은가?ㅣ 크레아틴을 섭취하여 크레아틴 체내 크레아틴 보유량을 늘려준다면 근육 성능 개선에 도움을 주어 고강도 운동 시 더 많은 에너지를 사용할 수 있게 됩니다. 이때 크레아틴을 먹어서 자신의 들수 있는 한계 중량은 상승하기 어렵지만 메인세트에서의 갯수를 하나 더 할 정도의 도움을 주.. 2023. 9. 6. 이전 1 다음 반응형
