반응형 불안 억제1 불안을 다스리는 법: 억누르지 말고 해결해봐요 누구나 살면서 불안을 느낄 수 있습니다. 시험을 앞두거나 중요한 결정을 해야 할 때, 혹은 미래에 대한 걱정이 앞설 때 불안감은 우리를 괴롭히죠. 하지만 불안감을 억누르려고만 하면 오히려 더 큰 스트레스를 유발할 수 있습니다.불안을 억누르는 대신 다스리는 방법불안을 건강하게 다스리는 방법을 알아보고, 더 나은 삶을 만들어나가세요.1. 불안을 인정하고 받아들이세요."나는 지금 불안하구나" 라고 스스로에게 말하며 감정을 인정하는 것이 첫걸음입니다.불안을 부정하거나 외면하면 오히려 더 커질 수 있습니다.2. 불안의 원인을 파악하세요.불안을 느끼는 상황이나 생각을 구체적으로 떠올려 보세요.원인을 파악하면 불안을 해소하기 위한 더욱 효과적인 방법을 찾을 수 있습니다.3. 심호흡과 명상을 통해 마음을 안정시키세요... 2024. 8. 23. 이전 1 다음 반응형
