반응형 세로토닌 분비 촉진1 세로토닌 분비를 촉진시키는 행동 10가지 세로토닌은 행복, 기분, 수면, 식욕 등을 조절하는 중요한 신경전달물질입니다. 세로토닌 수치가 낮으면 우울증, 불안, 수면 장애 등의 문제가 발생할 수 있습니다.세로토닌 분비를 촉진시키는 방법은 다양합니다. 다음은 세로토닌 분비를 촉진시키는 행동 10가지입니다.1. 햇빛을 쬐기햇빛을 쬐면 세로토닌 분비가 증가합니다. 하루에 15~30분 정도 햇빛을 쬐는 것이 좋습니다.2. 운동하기운동은 세로토닌 분비를 촉진시키는 효과가 있습니다. 유산소 운동을 하는 것이 좋으며, 주당 150분 이상 하는 것이 좋습니다.3. 규칙적인 식사를 하기규칙적인 식사를 하지 않으면 세로토닌 분비가 불안정해질 수 있습니다. 하루 3끼 식사를 규칙적으로 먹고, 간식을 적당히 먹는 것이 좋습니다.4. 충분한 수면을 취하기충분한 수면을 .. 2025. 1. 1. 이전 1 다음 반응형
