반응형 운동후 근육1 운동 후 근육통, 빨리 푸는 방법 5가지 운동 후 느끼는 근육통은 누구나 경험하는 일입니다. 하지만 심한 통증은 운동의 재미를 떨어뜨리고 일상생활에도 지장을 줄 수 있습니다.근육통은 운동 후 근육섬유가 미세하게 손상되면서 발생하는 염증 반응입니다. 일반적으로 운동 후 24~72시간 후에 가장 심해지고, 며칠 후에는 점차 사라집니다.근육통을 빨리 푸는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 다음은 그 중 가장 효과적인 5가지 방법입니다.1. 스트레칭스트레칭은 근육을 늘려 혈액 순환을 개선하고 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 운동 후 가벼운 스트레칭을 10~15분 정도 하면 근육통 완화에 효과적입니다. 스트레칭은 너무 강하게 하지 않고, 천천히 숨을 들이쉬면서 스트레칭 자세를 유지하는 것이 중요합니다.2. 마사지마사지는 근육의 긴장을 풀고 혈액 .. 2024. 7. 1. 이전 1 다음 반응형
