반응형 운동후 근육통2 운동 후 근육통, 빨리 푸는 방법 5가지 운동 후 느끼는 근육통은 누구나 경험하는 일입니다. 하지만 심한 통증은 운동의 재미를 떨어뜨리고 일상생활에도 지장을 줄 수 있습니다.근육통은 운동 후 근육섬유가 미세하게 손상되면서 발생하는 염증 반응입니다. 일반적으로 운동 후 24~72시간 후에 가장 심해지고, 며칠 후에는 점차 사라집니다.근육통을 빨리 푸는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 다음은 그 중 가장 효과적인 5가지 방법입니다.1. 스트레칭스트레칭은 근육을 늘려 혈액 순환을 개선하고 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 운동 후 가벼운 스트레칭을 10~15분 정도 하면 근육통 완화에 효과적입니다. 스트레칭은 너무 강하게 하지 않고, 천천히 숨을 들이쉬면서 스트레칭 자세를 유지하는 것이 중요합니다.2. 마사지마사지는 근육의 긴장을 풀고 혈액 .. 2024. 7. 1. 근육통, 그것이 과연 근육 성장의 지표일까? 안녕하세요, 오늘은 운동 후 느껴지는 '근육통'에 대해 이야기해보려고 합니다. 근육통이 꼭 근육 성장의 지표가 될까요? 혹은 근육통 없이도 근육 성장이 가능한 걸까요? 근육통의 원인ㅣ 먼저, 근육통이란 운동 후 몸에 느껴지는 통증을 말합니다. 이는 주로 운동으로 인해 근육에 생기는 미세한 손상으로 인해 생깁니다. 이러한 손상은 근육을 강화시키는 과정의 일부입니다. 근육통과 근육 성장ㅣ 근육통이 느껴진다면, 그것은 운동으로 인해 근육에 어느 정도의 부하가 가해졌음을 의미합니다. 그러나, 이것이 꼭 근육 성장을 의미하는 것은 아닙니다. 근육 성장은 근육에 부하를 주는 운동, 적절한 영양 섭취, 충분한 휴식 등 여러 요소에 의해 결정됩니다. 근육통 없이 근육 성장 가능? ㅣ 근육통 없이도 근육 성장이 가능합니.. 2023. 12. 26. 이전 1 다음 반응형
