반응형 저중량 고반복 근성장1 저중량 고반복 운동, 근성장의 새로운 지평을 열다 많은 사람들이 근성장을 위해서는 무거운 무게를 들고 적은 횟수를 반복하는 고중량 저반복 운동이 필수라고 생각합니다. 하지만 최근 연구 결과들은 저중량 고반복 운동 역시 근성장에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 보여주고 있습니다.왜 저중량 고반복 운동이 근성장에 도움이 될까요?근육의 성장 과정: 근육은 손상되고 회복되는 과정을 반복하며 성장합니다. 저중량 고반복 운동은 근육에 미세한 손상을 입혀 성장을 자극하고, 동시에 과도한 손상을 방지하여 빠른 회복을 돕습니다.혈류량 증가: 저중량 고반복 운동은 근육으로의 혈류량을 증가시켜 산소와 영양분 공급을 원활하게 합니다. 이는 근육 회복과 성장에 필수적인 과정입니다.근지구력 향상: 저중량 고반복 운동은 근지구력을 향상시켜 더 오랜 시간 운동을 할 수 있도.. 2024. 12. 31. 이전 1 다음 반응형
