반응형 종아리 근육 뭉쳤을때1 종아리 근육 뭉침, 5분 만에 푸는 방법! 종아리는 하체에서 가장 피로가 쌓이기 쉬운 근육 중 하나입니다. 특히 오랜 시간 걷거나 서 있거나, 운동 후에는 종아리 근육이 뭉쳐 통증이 발생할 수 있습니다.종아리 근육 뭉침을 푸는 것은 건강뿐만 아니라 운동 퍼포먼스 향상에도 도움이 됩니다.다음은 종아리 근육 뭉침을 푸는 효과적인 방법 5가지입니다.1. 스트레칭종아리 근육 스트레칭은 뭉친 근육을 풀어주고 유연성을 향상시키는 데 가장 효과적인 방법입니다.발뒤꿈치 들기: 벽에 손을 기대고 서서 발꿈치를 들어 올리고 내리는 동작을 반복합니다.종아리 뒷면 스트레칭: 한쪽 다리를 앞으로 펴고, 뒤쪽 다리를 뒷꿈치를 땅에 닫 상태로 쭉 뻗습니다. 앞쪽 다리의 무릎을 천천히 굽혀 종아리 뒤쪽에 스트레칭을 줍니다. 양쪽 다리를 교대로 반복합니다.앉아서 종아리 스트레.. 2024. 7. 1. 이전 1 다음 반응형
