반응형 주말 수면1 주말 꿀잠, 건강에는 독일 수 있다?! 주말 몰아 자는 것이 안 좋은 이유 현대인의 만성적인 수면 부족 문제. 일주일에 쌓인 피로를 풀고 싶은 마음에 주말에는 늦잠을 자거나 밤늦게까지 잔다면 주의해야 합니다. 주말에 몰아 자는 것은 단기적으로는 피로를 풀어주는 것처럼 보이지만, 오히려 장기적으로는 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 있습니다.1. 생체 리듬을 깨뜨려 수면 장애를 유발합니다.인간은 24시간 주기의 생체 리듬을 가지고 있으며, 햇빛 노출, 호르몬 분비, 체온 변화 등에 따라 자연스럽게 수면-각성 패턴을 유지합니다. 하지만 주말에 몰아 자는 것은 이러한 생체 리듬을 깨뜨려 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 특히, 평일과 주말의 수면 시간 차이가 큰 경우 더욱 심각합니다.2. 월요일 아침의 피로를 악화시킵니다.주말에 몰아 자면 일요일 밤에는 오히려 늦게 잠이 .. 2024. 6. 24. 이전 1 다음 반응형
