반응형 체중감량2 탄수화물과 다이어트의 상관관계: 건강한 체중 감량을 위한 식습관 이해하기 다이어트를 계획하면서 가장 먼저 고려하는 것 중 하나가 '탄수화물'일 것입니다. '탄수화물을 줄여야 체중 감량에 성공할 수 있다'는 말을 종종 듣게 되는데, 그렇다면 탄수화물과 다이어트의 관계는 어떻게 이해해야 할까요? 본 포스트에서는 탄수화물과 체중 관리 사이의 연결고리를 살펴보고, 건강한 다이어트를 위한 방법에 대해 알아보겠습니다. 탄수화물 이해하기 우선, 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원입니다. 그러나 모든 탄수화물이 동일하게 작용하지 않습니다. 단순 탄수화물(설탕, 백미 등)은 급격한 혈당 상승을 일으키지만, 복합 탄수화물(곡류, 콩 등)은 천천히 소화되며 지속적인 에너지 공급을 보장합니다. 따라서 다이어트 시에는 단순 탄수화물 섭취를 자제하고 복합탄수화물위주로 에너지를 섭취하는 것이 중요합니다.. 2023. 10. 20. HIIT 트레이닝 : 건강을 위한 좋은 운동 안녕하세요, 오늘은 최근 건강하고 효율적인 운동 방법인 HIIT(High Intensity Interval Training)에 대해 알아보겠습니다. HIIT는 고강도 구간 훈련을 의미하며, 짧은 시간 동안 최대한의 노력으로 운동하는 방식입니다. HIIT란? HIIT는 High Intensity Interval Training의 약자로, 고강도 구간 훈련이라는 뜻입니다. 이는 짧은 시간 동안 최대 운동량을 소비하고 그 후에는 상대적으로 낮은 강도로 운동하는 것을 반복하는 운동 방법입니다. HIIT의 핵심은 휴식 시간 동안에도 심박수가 높게 유지되어 칼로리를 지속적으로 소모하게 하는 것입니다. 이러한 특성 때문에 HIIT는 체중 감소, 심폐 기능 향상, 대사율 증가 등 다양한 이점을 제공할 수 있습니다. H.. 2023. 10. 5. 이전 1 다음 반응형
