반응형 크레아틴3 크레아틴먹으면 얼굴이 붓는 이유가 뭘까요? 크레아틴은 운동 능력 향상에 도움을 주는 인기 있는 보충제이지만, 일부 사람들은 크레아틴 섭취 후 얼굴이 붓는 현상을 경험하기도 합니다. 왜 이런 현상이 나타나는 걸까요?1. 크레아틴과 수분 보유크레아틴은 근육 세포 내에 수분을 끌어들이는 성질이 있습니다. 이는 근육 성장에 긍정적인 영향을 미치지만, 동시에 체내 수분 보유량을 증가시켜 얼굴을 포함한 신체 부위에 부종을 유발할 수 있습니다. 특히, 평소 수분 섭취량이 부족하거나 나트륨 섭취량이 많은 경우 부종이 더욱 심하게 나타날 수 있습니다.2. 크레아틴 로딩 단계크레아틴 섭취 초기에는 근육 내 크레아틴 농도를 빠르게 높이기 위해 로딩 단계를 거치는 경우가 많습니다. 이 기간 동안 고용량의 크레아틴을 섭취하면 체내 수분 보유량이 급격히 증가하여 얼굴 부.. 2025. 2. 23. 근성장에 도움되는 보충제들 근성장을 도와주는 보충제는 다양한 종류가 있지만, 그 효과와 안전성은 개인에 따라 다를 수 있습니다. 보충제를 선택할 때는 신중하게 판단하고 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다. 아래에 일반적으로 근성장에 도움이 될 수 있다고 입증된 몇 가지 근육보충제를 소개해 드리겠습니다. 단백질 보충제 이점 근육 성장 및 회복: 단백질은 근육 세포의 구성 요소로 필수적입니다. 단백질 보충제를 통해 균형 잡힌 단백질 공급을 유지하면 근육 성장과 회복 속도가 향상될 수 있습니다. 효율적인 단백질 공급: 운동 후 즉시 또는 일상 식단에서 충분한 양의 단백질을 섭취하기 어려울 수 있습니다. 단백질 보충제는 편리하게 필요한 양의 단백질을 공급할 수 있는 방법입니다. 또한 유청단백은 흡수속도 또한 빨라 운동 후 섭취에 더욱.. 2023. 9. 16. 근성장에 최고 크레아틴 크레아틴이란?ㅣ 크레아틴은 우리 몸에서 천연적으로 생성되는 아미노산인 크레아틴 인산화물입니다.크레아틴은 근육 조직에서 에너지 생산에 관여하는 기전을 가지고 있습니다. 크레아틴은 천연적으로 생산되지만 식품을 통해 섭취로 크레아틴 수치를 끌어 올릴 수 있습니다. 그래서 운동을 즐겨하는 사람들은 크레아틴 보충제를 통해 일일 섭취량을 보충해 체내 크레아틴 수치를 올려 운동에 유리하게 작용되게 합니다. 크레아틴 수치가 오르면 무엇이 좋은가?ㅣ 크레아틴을 섭취하여 크레아틴 체내 크레아틴 보유량을 늘려준다면 근육 성능 개선에 도움을 주어 고강도 운동 시 더 많은 에너지를 사용할 수 있게 됩니다. 이때 크레아틴을 먹어서 자신의 들수 있는 한계 중량은 상승하기 어렵지만 메인세트에서의 갯수를 하나 더 할 정도의 도움을 주.. 2023. 9. 6. 이전 1 다음 반응형
