반응형 크레아틴 섭취 얼굴1 크레아틴먹으면 얼굴이 붓는 이유가 뭘까요? 크레아틴은 운동 능력 향상에 도움을 주는 인기 있는 보충제이지만, 일부 사람들은 크레아틴 섭취 후 얼굴이 붓는 현상을 경험하기도 합니다. 왜 이런 현상이 나타나는 걸까요?1. 크레아틴과 수분 보유크레아틴은 근육 세포 내에 수분을 끌어들이는 성질이 있습니다. 이는 근육 성장에 긍정적인 영향을 미치지만, 동시에 체내 수분 보유량을 증가시켜 얼굴을 포함한 신체 부위에 부종을 유발할 수 있습니다. 특히, 평소 수분 섭취량이 부족하거나 나트륨 섭취량이 많은 경우 부종이 더욱 심하게 나타날 수 있습니다.2. 크레아틴 로딩 단계크레아틴 섭취 초기에는 근육 내 크레아틴 농도를 빠르게 높이기 위해 로딩 단계를 거치는 경우가 많습니다. 이 기간 동안 고용량의 크레아틴을 섭취하면 체내 수분 보유량이 급격히 증가하여 얼굴 부.. 2025. 2. 23. 이전 1 다음 반응형
