저혈당과 고혈당 중 무엇이 더 위험할까?｜두 가지 모두 조심해야 하는 이유

혈당은 건강의 기본입니다.
하지만 우리는 흔히 “고혈당이 더 안 좋다”, 또는 “저혈당이 갑자기 위험하다”는 말을 듣곤 하죠.

그렇다면 저혈당과 고혈당, 실제로는 어느 쪽이 더 위험할까요?
오늘은 그 차이와 위험성, 그리고 관리 방법까지 알기 쉽게 정리해드립니다.

1. 혈당이란?

혈당은 말 그대로 **혈액 속에 포함된 포도당(당분)**의 수치를 말합니다.
우리 몸의 주요 에너지원인 혈당은
정상 수치(공복 기준 70~100mg/dL)를 벗어나면 몸에 이상 신호를 보냅니다.

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2. 저혈당 vs 고혈당, 무엇이 더 위험할까?

항목	저혈당	고혈당
정의	혈당 수치가 70mg/dL 이하	혈당 수치가 126mg/dL 이상 (공복 기준)
위험 시기	급성 (갑작스런 발현)	만성 (장기 누적 문제)
증상	어지럼증, 떨림, 혼수, 의식 저하	갈증, 피로, 시야 흐림, 잦은 소변
생명 위협	즉각적인 생명 위험 가능성	시간이 지나 합병증 유발
합병증	실신, 뇌손상, 사망 가능성	당뇨병성 망막·신장·신경병증 등

 

✅ 결론:
단기적으로는 ‘저혈당’이 더 위험,
장기적으로는 ‘고혈당’이 더 무섭다고 볼 수 있습니다.

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3. 저혈당이 위험한 이유

• 뇌는 포도당 없이는 기능을 하지 못합니다.
• 혈당이 50mg/dL 이하로 떨어지면 혼수 상태나 사망 위험도 존재
• 특히 인슐린 주사나 약을 복용 중인 당뇨 환자는 더 주의해야 함

대표 증상

• 식은땀, 심장 두근거림, 갑작스런 무기력
• 의식 혼미, 말 어눌함, 발작

응급 대처

• 사탕, 주스, 포도당 캔디 등을 즉시 섭취
• 의식이 없을 땐 즉시 119 연락

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4. 고혈당이 위험한 이유

• 고혈당은 증상이 뚜렷하지 않지만 서서히 몸을 망가뜨림
• 혈당이 높아지면 혈관이 손상되어 전신 합병증으로 연결됨
  → 실명, 신부전, 발 절단, 심장병 등
• 장기간 관리 안 하면 제2형 당뇨병으로 진행

주의 신호

• 유난히 갈증이 심함
• 배고픔은 느끼는데 체중이 줄어듦
• 자주 피로하거나 피부가 건조함

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5. 건강한 혈당 관리법

관리 요소	실천 방법
식사	정제당 줄이고 복합탄수화물 중심 식단 유지
운동	주 3~5회, 30분 이상 유산소 + 근력 병행
스트레스	명상, 걷기, 취미 등으로 조절
수면	하루 6~8시간 숙면이 호르몬 균형에 도움
정기검사	공복 혈당 + 당화혈색소(HbA1c) 확인 필수

 

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저혈당과 고혈당은 모두 우리 몸의 경고 신호입니다.
한쪽만 조심할 것이 아니라,
혈당의 균형을 유지하는 것이 가장 중요합니다.

지금 당장 식습관과 생활 습관을 점검하고,
혈당을 안정적으로 관리해보세요. 건강은 균형에서 시작됩니다.