근력 vs 근지구력: 헷갈리지 않는 차이점과 중요성 비교
근력과 근지구력은 둘 다 근육과 관련된 중요한 개념이지만, 종종 혼동되기도 합니다.근력은 한 번에 얼마나 많은 힘을 발휘할 수 있는지를 나타내는 반면, 근지구력은 특정 강도의 운동을 얼마나 오랫동안 지속할 수 있는지를 나타냅니다.간단히 말해서, 근력은 순간적인 힘, 근지구력은 지속적인 힘이라고 생각하면 됩니다.1. 근력과 근지구력의 차이점구분근력근지구력정의한 번에 얼마나 많은 힘을 발휘할 수 있는지특정 강도의 운동을 얼마나 오랫동안 지속할 수 있는지대표적인 운동웨이트 트레이닝, 데드리프트, 스쿼트달리기, 수영, 자전거 타기에너지 시스템ATP-CP 시스템, 글리코겐 시스템산소 시스템근육섬유 유형빠른 근육섬유 (II형)느린 근육섬유 (I형), 빠른 근육섬유 (II형)근육 비대근육이 커짐근육 지구력 향상장점강..
2024. 7. 4.
