반응형 유지칼로리 다이어트1 다이어트 성공의 첫걸음, 유지 칼로리 계산법! 다이어트를 시작하기 전, 가장 먼저 해야 할 일은 바로 나에게 맞는 유지 칼로리를 계산하는 것입니다. 유지 칼로리란 체중을 유지하기 위해 하루에 필요한 칼로리량을 말하며, 이를 기반으로 다이어트 목표에 맞춰 칼로리를 조절할 수 있습니다.왜 유지 칼로리를 계산해야 할까요?개인 맞춤형 다이어트: 사람마다 신체 조건과 활동량이 다르기 때문에 일괄적인 칼로리 제한은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 유지 칼로리를 정확하게 계산하여 개인에게 맞는 다이어트 계획을 세울 수 있습니다.요요 현상 방지: 너무 낮은 칼로리를 섭취하면 기초대사량이 떨어져 요요 현상이 발생할 수 있습니다. 유지 칼로리를 바탕으로 점진적으로 칼로리를 줄여나가면 건강하게 체중을 감량하고 유지할 수 있습니다.정확한 목표 설정: 유지 칼로리를 알면.. 2024. 9. 2. 이전 1 다음 반응형
