반응형 체지방 감량2 체지방과 근육성장: 왜 체지방이 높으면 근육성장이 덜되는가? 안녕하세요, 여러분! 오늘은 체지방과 근합성 간의 관계에 대해 알아보고, 체지방이 높을 때 근합성이 덜 일어나는 이유와 이를 해결하기 위한 방법에 대해 살펴보겠습니다. 체지방과 근합성ㅣ 체지방의 기능: 체지방은 에너지 저장, 열을 유지하는 역할 외에도 여러 가지 기능을 수행합니다. 근합성의 중요성: 근합성은 근육을 형성하고 유지하는 과정으로, 건강한 신체조성과 대사 활동에 중요한 역할을 합니다. 체지방이 높으면 근합성이 덜 일어나는 이유ㅣ 인슐린 민감도감소 : 체지방이 높으면 인슐린 민감도가 낮아지며, 단백동화를 방해하고 몸에 지방축척을 유도합니다. 염증 반응: 고체지방은 염증을 유발할 수 있어 근육 세포의 정상적인 기능을 방해할 수 있습니다. 체지방을 줄여 높은 근성장을 가져가는 법ㅣ 고단백 식단: 고.. 2023. 12. 10. 효과적으로 체지방을 줄이는 운동들 안녕하세요. 요즘 현대사회에선 사람들이 음식을 쉽게 접할 수 있어 체지방이 늘어 고민이신 분들이 많으실텐데요, 오늘은 효과적으로 체지방을 줄이는 운동들을 소개해드리겠습니다. 근력 운동 근력운동이 체지방을 줄이는 데 도움이 되는 원리입니다. - 기초대사량 증가: 근육은 우리 몸에서 가장 많은 에너지를 소비하는 조직 중 하나입니다. 따라서 근력운동을 통해 근육량을 늘리면 기초대사량(일상 생활을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지)이 증가하게 되어, 그 결과 더 많은 칼로리를 태우게 됩니다. - 후유성 에너지 소비량 증가: 고강도의 근력운동은 운동 후에도 일정 시간 동안 심박수와 대사활동이 높아져 추가적인 칼로리를 소비하게 만듭니다. 이를 EPOC(Exercise Post Oxygen Consumption,.. 2023. 10. 20. 이전 1 다음 반응형
