통풍 환자에게 좋은 음식: 맛있고 건강하게 즐기는 식생활
통풍은 요산 수치가 높아져 관절에 염증과 통증을 유발하는 만성 염증성 관절염입니다. 통증 관리뿐 아니라 재발 방지를 위해서는 식습관 개선이 중요합니다. 퓨린 함량이 낮은 음식ㅣ 곡류: 쌀, 보리, 밀, 메밀 등 뿌리채소: 감자, 고구마 등 저지방 유제품: 저지방 우유, 치즈 등 채소류: 대부분의 채소 (시금치, 브로콜리 등 푸른 채소는 제한) 과일류: 대부분의 과일 콩류: 두부, 콩 등 (단백질 공급원으로 적당량 섭취) 요산 배출을 돕는 음식ㅣ 수분: 충분한 수분 섭취 (하루 2L 이상) 체리: 항산화 성분과 항염증 효과 커피: 요산 배출 촉진 비타민 C: 오렌지, 키위 등 식이섬유: 통곡물, 콩, 과일, 채소 통풍 환자에게 주의해야 할 음식ㅣ 퓨린 함량이 높은 음식: 육류: 내장, 붉은 고기 (소고기,..
2024. 2. 8.
