통풍 이해하기: 원인, 증상 및 통풍 환자를 위한 식단 조절법

안녕하세요, 여러분. 오늘은 통풍에 대해 자세히 알아보려 합니다.

통풍의 원인 ㅣ

통풍은 체내에서 요산이 과도하게 생성되거나, 체내에 계속 축척되어 

체내 요산수치가 과도하게 올라갔을 때 생기는 질병입니다.

통풍은 퓨린이라는 화합물이 체내에서 분해되며 생성되는 물질입니다.

퓨린이란?ㅣ

퓨린은 DNA 와 RNA의 세포 구성요소이며, 아데닌과 구아닌으로 이루어져있습니다.

퓨린은 특히 동물성단백질이 풍부한 식품과, 해산물, 일부채소, 콩류, 알코올 등에 많습니다.

통풍의 증상ㅣ

- 갑작스런 통증: 통풍의 첫 증상은 대개 갑작스럽게 발생하는 심한 통증입니다. 특히 발의 큰가락이 가장 흔하게 영향을 받습니다.

- 관절의 붓기: 통풍이 발생하면 해당 관절이 붓고, 따끔거림과 민감해질 수 있습니다.

- 피부 증상: 통풍이 심해지면 관절 주변 피부가 붉어지고, 따갑고 뜨거워질 수 있습니다. 

통풍 음식ㅣ

- 신선한 채소와 과일: 퓨린 함량이 낮은 신선한 채소와 과일은 통풍 환자에게 좋은 음식입니다.

특히, 체리에는 요산 수치를 낮추는데 도움을 주는 항산화물질이 풍부하게 들어있습니다.

- 통곡류: 통곡류는 퓨린 함량이 낮고, 식이섬유가 풍부하여 통풍 환자에게 좋습니다.

- 저지방 유제품: 저지방 우유나 요거트 같은 저지방 유제품은 요산 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.

- 물: 충분한 수분 섭취는 요산을 배출하는데 도움이 되므로, 통풍 환자는 많은 양의 물을 마셔야 합니다.

통풍을 예방하고 관리하는 가장 좋은 방법은 건강한 식습관을 유지하고,

적절한 체중을 유지하는 것입니다.