겨울대비 : 추위 타는 이유와 추위 덜 타는 방법!

안녕하세요, 여러분. 겨울이 다가오면서 추위를 많이 타는 분들이 계신 것 같습니다.

오늘은 이런 분들을 위해, 왜 추위를 많이 타는지 그 원인과 추위를 덜 타는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

추위를 많이 타는 이유

- 체지방이 적은 사람: 체지방은 몸을 따뜻하게 유지하는 역할을 합니다. 따라서 체지방이 적은 사람들은 추위를 더 많이 느낄 수 있습니다.

- 신진대사가 느린 사람: 신진대사는 몸의 열을 생성하는 과정입니다. 신진대사가 느린 사람은 몸이 충분한 열을 생성하지 못해 추위를 더 많이 느낄 수 있습니다.

- 혈액 순환이 원활하지 않은 사람: 혈액 순환이 원활하지 않으면 체온을 유지하는 데 필요한 열이 몸 전체에 잘 전달되지 않아 추위를 더 많이 느낄 수 있습니다. 이는 특히 손발이 차가울 때 더욱 그렇습니다.

- 스트레스를 많이 받는 사람: 스트레스는 체온을 떨어트리는 요인 중 하나입니다. 스트레스를 많이 받는 사람은 추위를 더 많이 느낄 수 있습니다.

- 여성: 여성은 남성에 비해 체지방 비율이 높고 신진대사가 느려서 추위를 더 많이 느낄 수 있습니다. 특히, 월경 주기에 따라 체온이 변동하는 경우가 많습니다. 

추위를 덜 타는 방법

- 따뜻한 음료 섭취: 따뜻한 음료를 마시는 것은 체온을 빠르게 높여줍니다. 특히, 생강차나 대추차 같은 따뜻한 차를 마시면 체온을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

- 옷을 여러 겹으로 입기: 옷을 여러 겹으로 입는 것은 체온을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히, 몸의 열을 잘 유지하는 내의를 입고, 그 위에 따뜻한 옷을 입는 것이 좋습니다.

- 운동하기: 꾸준한 운동은 혈액 순환을 개선하고 체온을 높이는 데 도움이 됩니다. 특히, 유산소 운동은 신진대사를 높이고 체온을 유지하는 데 효과적입니다.

- 영양 섭취 주의: 체온 유지에 필요한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 특히, 단백질과 철분, 비타민 B 그룹 등은 체온 유지에 도움이 되는 영양소입니다.

- 충분한 수면: 충분한 수면은 체온을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 수면 부족은 체온 조절을 어렵게 만들 수 있습니다.

- 스트레스 관리: 스트레스는 체온을 떨어뜻시킬 수 있습니다. 따라서 스트레스를 잘 관리하는 것이 체온 유지에 도움이 됩니다. 

 

추위를 많이 타는 것은 몸이 충분한 열을 생성하거나 유지하지 못하는 것을 나타낼 수 있습니다.

따라서, 생활습관을 바꾸고, 영양 섭취를 신경 쓰는 것으로 추위를 덜 타는 체질로 개선하는 것이 가능합니다.

추운 겨울, 건강하게 보내시길 바랍니다!