남성호르몬 보충제 추천

 

남성호르몬은 주로 테스토스테론(Testosterone)으로 알려져 있으며,

남성의 생식기능, 근육 질량, 뼈 밀도, 분위기 등에 영향을 미치는 중요한 호르몬입니다.

남성호르몬 수준을 증가시키기 위해 다양한 영양제나 보충제가 시도되고 있지만, 이러한 제품은 신중하게 사용해야 하며 의사와 상의해야 합니다.

남성호르몬 수치란?

평균적인 남성의 테스토스테론(Testosterone) 수준은 연령에 따라 다를 수 있습니다.

일반적으로 다음은 남성의 테스토스테론 수준에 대한 대략적인 참고값입니다

 

20대와 30대: 270 ng/dL에서 1070 ng/dL 사이

40대: 270 ng/dL에서 1070 ng/dL 사이

50대 이상: 테스토스테론 서서히 감소하며, 연령에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 270 ng/dL에서 1070 ng/dL 사이

낮은 테스토스테론 수준은 성적 기능 문제, 에너지 부족, 근육 감소, 뼈 밀도 감소, 기분 변화 등과 관련될 수 있습니다.

 

남성호르몬을 올릴 수 있는 영양제 및 보충제

 

-홍삼 : 홍삼은 기력을 증진시키고 에너지를 높일 수 있는 자연성분으로 알려져 있습니다. 몇몇 연구에 따르면 아시아홍삼은 남성호르몬인 테스토스테론 수준을 증가시킬 수 있다고 합니다.

 

-아르기닌 : 아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈류를 개선하고, 성적 기능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 일부 연구에서 아르기닌이 테스토스테론 수준을 약간 상승시킬 수 있다고 보고되었습니다.

아르기닌 효능 부작용 복용법 및 추천

-아시도스: 아시도스는 인도에서 사용되는 전통적인 약초로 스트레스 감소와 호르몬 균형 조절에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 몇몇 연구에서 아시도스가 테스토스테론 수준을 조절하는 데 도움이 될 수 있다고 제안하고 있습니다.

 

-아미노산 보충제: 아미노산 중 일부는 단백질 합성에 필수적이며, 근육 질량 증가에 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, BCAA (분기 사슬 아미노산)와 크레아틴은 근육 성장을 촉진하는 데 사용될 수 있으며, 이는 일부 남성호르몬과 관련될 수 있습니다.

 

-비타민 D: 비타민 D는 남성호르몬 수준을 유지하고 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 낮은 비타민 D 수준은 테스토스테론 감소와 관련될 수 있으므로, 부족한 경우 보충할 필요가 있습니다.

비타민 D: 태양의 빛과 건강에 대한 중요성

 

남성호르몬을 올리기 위한 영양제나 보충제는 개별적인 건강 상태 및 필요에 따라 선택해야 합니다. 

남성호르몬 보충제의 과도한 사용은 부작용을 초래할 수 있으므로 조심해야 합니다.

또한, 건강한 생활습관과 규칙적인 운동도 남성호르몬 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.