막힌 혈관, 이 음식으로 뚫어봐요!

혈관 건강은 심혈관 질환 예방에 매우 중요합니다.

혈관이 막히면 심근 경색, 뇌졸중 등 심각한 질병을 유발할 수 있습니다.

혈관 건강에 좋은 음식은 혈관을 깨끗하게 유지하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다.

1. 혈관 청소부 역할을 하는 음식

• 양파: 퀘르세틴 성분이 혈관 벽 손상을 막고 LDL 콜레스테롤을 배출합니다.
• 표고버섯: 베타글루칸 성분이 혈관 내 지방 축적을 감소시킵니다.
• 포도: 레스베라트롤 성분이 혈관 내 피부세포 손상을 막고 혈액 순환 개선합니다.
• 올리브오일: 불포화 지방산이 혈관 건강에 좋고 혈관 내 지방 축적 감소시킵니다.
• 해조류: 알긴산, 후코이단 성분이 혈관 내 콜레스테롤 배출 돕고 혈액 응고 방지합니다.

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2. 혈관 건강 지킴이 음식

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• 녹색 잎채소: 엽산, 비타민 K 성분이 혈압 조절, 혈액 순환 개선에 도움을 줍니다.
• 견과류: 불포화 지방산, 식이섬유, 비타민 E 성분이 혈관 건강에 좋고 혈압 조절에 도움을 줍니다.
• 통곡물: 식이섬유 성분이 혈관 내 콜레스테롤 수치 조절에 도움을 줍니다.
• 생선: 오메가-3 지방산 성분이 혈관 건강에 좋고 혈액 순환 개선에 도움을 줍니다.
• 두부: 식이섬유, 단백질 성분이 혈압 조절, 혈관 건강에 도움을 줍니다.

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3. 혈관 건강에 해로운 음식

• 포화 지방이 풍부한 음식: 혈관 내 콜레스테롤 수치 증가, 혈관 건강 악화
• 트랜스 지방이 풍부한 음식: 혈관 내 LDL 콜레스테롤 수치 증가, HDL 콜레스테롤 수치 감소
• 나트륨이 풍부한 음식: 혈압 상승, 혈관 건강 악화
• 설탕이 풍부한 음식: 혈관 내 지방 축적 증가, 혈관 건강 악화
• 가공식품: 나트륨, 설탕, 포화 지방 함량 높아 혈관 건강 악화

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혈관 건강을 위해 식단 관리와 함께 규칙적인 운동, 금연, 금주 등 생활 습관 개선도 중요합니다.