무산소 운동만 하면 안되는 이유

무산소 운동은 근육량 증가, 근력 향상, 체지방 감소 등의 효과를 가져다주지만,

단독으로만 하는 것은 건강과 체력 향상에 좋지 않습니다.

무산소 운동만 하는 경우 다음과 같은 문제점이 발생할 수 있습니다.

1. 심폐 기능 저하:

무산소 운동은 유산소 운동에 비해 심폐 기능 향상에 미치는 영향이 적습니다.

심폐 기능 저하로 인해 피로감 증가, 호흡 곤란, 어지러움 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

2. 근육 불균형:

무산소 운동은 특정 근육만을 집중적으로 사용하기 때문에 근육 불균형이 발생할 수 있습니다.

근육 불균형은 자세 불량, 통증, 부상 등의 문제를 야기할 수 있습니다.

3. 유연성 감소:

무산소 운동은 유연성 향상에 도움이 되지 않습니다.

유연성 감소는 관절염, 부상, 운동 능력 저하 등의 문제를 야기할 수 있습니다.

4. 지구력 저하:

무산소 운동은 지구력 향상에 미치는 영향이 적습니다.

지구력 저하로 인해 일상생활에서 피로감을 쉽게 느끼고, 운동 지속 시간이 짧아질 수 있습니다.

5. 스트레스 증가:

무산소 운동은 스트레스 해소에 도움이 될 수 있지만,

과도하게 집중하면 오히려 스트레스를 증가시킬 수 있습니다.

---

 

무산소 운동은 건강과 체력 향상에 도움이 되지만, 단독으로만 하는 것은 좋지 않습니다.

유산소 운동과 함께 균형 잡힌 운동을 하는 것이 중요합니다.

 

다이어트를 할때 무산소 운동만 해도 될까?

 

 

무산소 운동 시 활성산소 증가 원인 - 건강한 운동 습관을 위한 이해

 

 

"유산소 운동 vs. 무산소 운동: 어떤 것을 먼저 해야 할까요?"