반응형 어깨 넓어지는 운동2 어깨 발달에 좋은 어깨 넓어지는 운동 5가지 추천 강건하고 발달된 어깨 근육은 좋은 체형을 만들어주고, 상체 강도와 안정성을 높여줍니다. 이 블로그 글에서는 어깨 근육을 효과적으로 발달시킬 수 있는 다양한 운동과 올바른 자세에 대해 안내해드리겠습니다. 숄더 프레스 (Shoulder Press) - 스탠딩 포지션에서 바벨이나 덤벨을 어깨 높이로 들어올립니다. - 팔꿈치를 편 상태로 천천히 손을 위로 밀어 올립니다. - 팔 전체의 근력을 사용하여 움직임에 주의합니다. - 최상점에서 잠시 유지한 후, 천천히 원래 자세로 돌아갑니다. 사이드 레터럴 레이즈 (Side Lateral Raise) - 손에 가벼운 덤벨을 들고 서서 시작합니다. - 팔은 약간 구부려두고, 천천히 외쪽으로 옆으로 들어올립니다. - 팔이 수평선과 평행하게 되면 잠시 유지한 후, 천천히 원.. 2023. 10. 8. 어깨 넓어지는 운동'랫풀다운' 안녕하세요! 헬스를 보통 시작하게되면 넓은 어깨를 만들려고 시작하시는 분이 많을 겁니다. 이때 넓은 어깨를 만들기 위해서 필수적인 운동 렛풀다운에 대해 오늘 설명해보려합니다. 보통 사람들이 어깨운동으로 어깨를 넓힌다고 생각하는데 어깨를 넓히는데 가장 중요한 부분은 견갑사이를 넓히고 벌어지게 만드는 등근육이 가장 핵심적인 요소입니다. 오늘은 랫풀다운에 대한 설명을 드려 여러분들의 남자다운 넓은 등에 도움을 드리겠습니다. 광배근이란?ㅣ 광배근(Latissimus dorsi)은 가장 큰 등 근육 중 하나로, 사람의 등 부분을 넓게 덮고 있는 근육입니다. 광배근의 주요 기능은 다음과 같습니다 어깨 관절의 내회전: 팔을 몸쪽으로 돌리는 움직임입니다. 어깨 관절의 척추 방향으로의 확장: 팔을 몸 뒤쪽으로 움직이는 .. 2023. 9. 15. 이전 1 다음 반응형
