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건강/운동53

유산소 운동의 이점과 중요성 건강한 생활 습관을 만드는 데 있어서 운동은 필수적인 요소입니다. 그중에서도 '유산소 운동'은 건강 향상에 큰 도움이 되며, 모든 연령대와 체형에 적합한 활동입니다. 이 글에서는 유산소 운동의 다양한 이점과 그 중요성에 대해 알아보겠습니다. 유산소운동이란? 유산소운동(Aerobic Exercise)은 심장 박동수를 일정하게 유지하면서 오랜 시간 동안 진행되는 활동을 말합니다. 즉, 지속적으로 심장이 충분한 산소를 공급받으며 근육들이 움직일 수 있는 환경을 만드는 것입니다. 대표적인 유산소운동으로는 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다. 유산소운동의 주요 이점 -심혈관 건강 향상 유산소운동은 심장을 강화시켜주고 혈액 순환을 개선효과가 있습니다. 따라서 혈압 조절과 심혈관 질환 예방에 큰 도움이 .. 2023. 9. 14.
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