반응형 건강/운동46 어깨 넓어지는 운동'랫풀다운' 안녕하세요! 헬스를 보통 시작하게되면 넓은 어깨를 만들려고 시작하시는 분이 많을 겁니다. 이때 넓은 어깨를 만들기 위해서 필수적인 운동 렛풀다운에 대해 오늘 설명해보려합니다. 보통 사람들이 어깨운동으로 어깨를 넓힌다고 생각하는데 어깨를 넓히는데 가장 중요한 부분은 견갑사이를 넓히고 벌어지게 만드는 등근육이 가장 핵심적인 요소입니다. 오늘은 랫풀다운에 대한 설명을 드려 여러분들의 남자다운 넓은 등에 도움을 드리겠습니다. 광배근이란?ㅣ 광배근(Latissimus dorsi)은 가장 큰 등 근육 중 하나로, 사람의 등 부분을 넓게 덮고 있는 근육입니다. 광배근의 주요 기능은 다음과 같습니다 어깨 관절의 내회전: 팔을 몸쪽으로 돌리는 움직임입니다. 어깨 관절의 척추 방향으로의 확장: 팔을 몸 뒤쪽으로 움직이는 .. 2023. 9. 15. 유산소 운동의 이점과 중요성 건강한 생활 습관을 만드는 데 있어서 운동은 필수적인 요소입니다. 그중에서도 '유산소 운동'은 건강 향상에 큰 도움이 되며, 모든 연령대와 체형에 적합한 활동입니다. 이 글에서는 유산소 운동의 다양한 이점과 그 중요성에 대해 알아보겠습니다. 유산소운동이란? 유산소운동(Aerobic Exercise)은 심장 박동수를 일정하게 유지하면서 오랜 시간 동안 진행되는 활동을 말합니다. 즉, 지속적으로 심장이 충분한 산소를 공급받으며 근육들이 움직일 수 있는 환경을 만드는 것입니다. 대표적인 유산소운동으로는 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다. 유산소운동의 주요 이점 -심혈관 건강 향상 유산소운동은 심장을 강화시켜주고 혈액 순환을 개선효과가 있습니다. 따라서 혈압 조절과 심혈관 질환 예방에 큰 도움이 .. 2023. 9. 14. 이전 1 ··· 9 10 11 12 다음 반응형
