다이어트 중에 포만감을 느끼게 해주는 저칼로리 음식

다이어트는 힘든 과정이지만, 맛있고 건강한 음식을 선택하면 훨씬 쉽게 목표를 달성할 수 있습니다.

오늘은 다이어트 중 포만감을 높여주는 저칼로리 음식 6가지를 소개합니다.

수프와 스튜

수프와 스튜는 칼로리가 낮고 수분 함량이 높아

포만감을 느끼게 해주는 좋은 방법입니다.

또한 식이섬유와 영양소가 풍부하여 건강에도 좋습니다.

채소, 닭고기, 생선 등을 넣어 영양가를 더 높일 수 있습니다. 

얌 브런치스프 양송이 5개입, 900g, 1개

샐러드

샐러드는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 건강한 다이어트 식단에 필수적인 요소입니다.

닭다리, 생선 또는 두부와 같은 저지방 단백질 공급원을 추가하여 포만감을 더할 수 있습니다.

다양한 채소를 넣어 영양 밸런스를 맞추는 것이 중요합니다.

프레시 채소믹스, 500g, 1개

통곡물

통곡물은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜줍니다.

또한 비타민, 미네랄 및 기타 영양소의 좋은 공급원이기도 합니다.

현미, 귀리, 퀴노아 등 다양한 통곡물을 선택하여 식단에 활용할 수 있습니다. 

엄마사랑 국산귀리와 통곡물이 들어간 그래놀라, 300g, 1개

콩류

콩류는 단백질, 식이섬유 및 기타 영양소가 풍부한 저칼로리 식품입니다.

콩, 렌틸콩, 병아리콩 등 다양한 종류의 콩을 선택하여 샐러드, 수프, 스튜 등에 넣어 먹을 수 있습니다. 

건강한밥상 국산 서리태, 700g, 1개

과일과 채소

과일과 채소는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하며 비타민, 미네랄 및 기타 영양소의 좋은 공급원입니다.

다양한 과일과 채소를 골고루 섭취하여 건강을 유지하고 포만감을 느끼도록 하는 것이 중요합니다. 

스윗토 스테비아 대추방울토마토, 1.2kg, 1팩

견과류와 씨앗

견과류와 씨앗은 칼로리가 높지만 건강에 좋은 지방, 단백질 및 식이섬유가 풍부합니다.

소량의 견과류와 씨앗을 간식으로 먹으면 포만감을 느낄 수 있으며,

샐러드나 요거트에 넣어 먹어도 좋습니다. 

리치팜너트 프리미엄 믹스너트, 400g, 1개

 

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다이어트 중에는 위와 같은 저칼로리 음식을 섭취하여 포만감을 유지하면서 건강하게 목표를 달성할 수 있습니다.

다양한 음식을 골고루 섭취하고 규칙적인 식사와 간식 섭취를 통해 폭식을 예방하는 것이 중요합니다.

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