생리 때 머리 아픈 이유와 완화 방법

많은 여성들이 생리 기간 동안 두통을 경험합니다.

이는 월경 편두통이라고 불리며, 호르몬 변화, 염증, 프로스타글란딘 생성 증가 등

다양한 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다.

생리 때 머리 아픈 이유

• 호르몬 변화: 생리 주기 동안 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 변동하면서 혈관 기능에 영향을 미치고, 통증을 유발하는 신경 전달 물질 분비를 촉진합니다. 특히, 에스트로겐 수치가 급격히 감소하는 생리 시작 직전과 2~3일 동안 두통이 심해지는 경향이 있습니다.
• 염증: 생리 기간 동안 자궁 내막에서 생성되는 프로스타글란딘은 자궁 수축을 유발하는 동시에 혈관을 수축시키고 통증을 유발합니다. 또한, 염증 반응은 통증 감수성을 높여 두통을 악화시킬 수 있습니다.
• 트립탄 유사 물질: 생리 기간 동안 뇌에서 자연적으로 생성되는 트립탄 유사 물질은 혈관을 수축시키고 통증을 유발합니다.

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생리 중 두통 완화 방법

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• 약물 치료:
  • 진통제: 아세트아미노펜, 이부프로펜 등의 일반적인 진통제가 도움이 될 수 있습니다.
  • 트립탄계 약물:
    • 생리 시작 1시간 이내에 복용하면 효과가 가장 좋습니다.
    • 과다 복용은 오히려 역효과를 일으킬 수 있으므로 주의하세요.
  • 호르몬 치료:
    • 피부나 입으로 흡수되는 호르몬 치료제는 생리 통증 완화에 효과적일 수 있습니다.
    • 하지만, 부작용이 있을 수 있으므로 전문의와 상담 후 복용해야 합니다.

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• 생활 습관 개선:
  • 충분한 휴식: 숙면을 취하고, 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다.
  • 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 엔돌핀 분비를 촉진하여 통증 완화에 도움이 됩니다.
  • 따뜻한 물찜질: 목덜미나 이마에 따뜻한 물찜질을 하면 혈관을 확장시켜 근육 이완에 도움이 됩니다.
  • 카페인 섭취 제한: 카페인은 혈관을 수축시켜 두통을 악화시킬 수 있으므로 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
  • 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 혈액 순환을 개선하고 두통 완화에 도움이 됩니다.
  • 건강한 식단:
    • 마그네슘, 비타민 B, 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
    • 과도한 탄수화물 및 가공식품 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

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생리 중 두통이 심하거나, 지속적으로 발생하거나,

다른 증상이 동반되는 경우에는 전문의와 상담을 받는 것이 중요합니다.