요로결석의 증상과 원인, 통증관리 및 예방을 위한 식사조언

요로결석은 많은 사람들이 경험하는 고통스러운 상황 중 하나입니다. 이 포스팅에서는

요로결석의 주요 증상과 원인, 그리고 통증 관리 및 예방에 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다.

요로결석의 증상

요로결석은 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다

- 통증: 통증은 요로결석의 가장 대표적인 증상입니다. 통증의 위치와 강도는 결석의 위치와 크기에 따라 다릅니다. 통증은 보통 배나 옆구리에서 시작하여 하복부와/또는 회음부(남성의 경우 고환) 방향으로 전달됩니다.

- 소변 관련 증상: 소변을 볼 때 통증이 있거나, 소변에 혈액이 섞여 붉게 보일 수 있습니다. 또한 자주 소변을 보거나 한 번에 소변 양이 적을 수도 있습니다.

 요로결석체계에 결석체가 움직일 때 위와 같은 증상들이 나타납니다. 그러나 요로결석체계가 움직이지 않고 장소를 이동하지 않으면 아무런 증상도 나타나지 않을 수 있습니다.

요로결석의 원인

요로결석은 주로 다음 두 가지 요인에 의해 발생합니다

- 물질의 과다 생성: 체내에서 특정 물질들이 과도하게 생성되어 소변 중에 농축될 때, 이 물질들이 서로 결합하여 작은 결석을 형성합니다. 이런 물질들 중 일부는 칼슘, 산화물, 요산 등입니다.

- 소변의 농축: 충분한 수분을 섭취하지 않으면 소변이 농축되어 위에서 언급한 물질들이 쉽게 결합할 수 있습니다. 따라서 충분한 수분 섭취가 중요하며, 이는 특히 날씨가 따뜻하거나 신체 활동이 많을 때 필요합니다.  

요료결석의 통증관리와 예방을 위한 신체활동

- 통증 관리: 요로결석으로 인한 통증은 매우 심각할 수 있습니다. 의사는 보통 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)나 강력한 진통제를 처방하여 이를 관리합니다. 그러나 이런 약물들은 단기적인 해결책일 뿐, 결석이 완전히 제거되거나 자연적으로 배출될 때까지 통증은 계속될 수 있습니다.

- 충분한 수분 섭취: 하루에 최소 2~3L의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 이렇게 하면 소변을 충분히 생성하여 결석체계를 줄일 수 있으며, 소변 중에 있는 물질들도 적절하게 희석시켜 결석체계가 형성되는 것을 방지할 수 있습니다.

- 정기적 운동: 정기적인 운동은 전반적인 건강 상태를 유지하는데 도움이 됩니다. 특히, 운동은 칼슘가 동맥벽 대신 뼈에 남도록 돕고, 결석체계 형성 가능성을 줄입니다.

- 건강한 체중 유지: 비만 상태는 요로결선택 위험을 증가시킵니다. 따라서 균형 잡힌 식단과 정기적인 운동으로 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

- 소금 섭취 제한: 과도한 나트륨 섭취는 소변 중 칼슘이 증가하는 원인이 됩니다.

- 단백질 섭취 제어: 고단백식은 소변 중 칼슘 및 요산 농도를 증가시킵니다. 

요료결석을 예방하는 음식

- 물: 가장 중요한 것은 충분한 수분을 섭취하는 것입니다. 이는 소변 중 물질의 농도를 낮추어 결석 형성을 방지합니다.

- 칼슘 함유 식품: 칼슘 결석을 예방하기 위해 칼슘 섭취를 줄이는 것은 좋지 않습니다. 실제로, 칼슘이 부족하면 산화칼슘이 장에서 더 많이 생성되어 소변 중에 배출되고, 이것이 결석 형성에 기여할 수 있습니다. 저지방 유제품 등 칼슘 함유 식품을 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다.

- 나트륨 제한: 과도한 나트륨 섭취는 요로결석 위험을 증가시킵니다. 나트륨은 소변에서 칼슘이 배출되도록 만들기 때문입니다.

- 단백질 제한: 고단백질 식사는 소변 내 칼슘이 증가하고, 요산 수치가 상승하여 요로결석체계 형성 가능성을 높입니다.

- 과일과 야채: 비타민 B6와 마그네시움 등 다양한 영양소를 포함하고 있는 공식 및 애플리가 요로결선택 예방에 도움됩니다.

 

요로결석은 심각한 통증과 불편함을 유발할 수 있으므로, 이러한 방법들을 통해 그 발생을 예방하고

관리하는 것이 중요합니다. 자신의 건강 상태에 따라 개인화된 조언을 받기 위해 전문가와 상의하는 것이 가장 좋습니다.