지근과 속근의 차이와 효과적인 운동으로 발전시키자!

안녕하세요! 오늘은 근육 발달에 중요한 역할을 하는 '지근'과 '속근'에 대해 알아보고,

특히 지근을 효과적으로 발전시키기 위한 운동에 대해 알려드리겠습니다.

근육을 효과적으로 발전시켜 강렬한 물리적 활동을 원하시는 분들에게 도움이 될 것입니다.

 

지근과 속근의 차이ㅣ

1. 지근 (Rectus Abdominis):

• 산소를 태워 천천히 에너지를 내는 능력이 좋은 근육입니다.
• 적당한 힘을 오래 내는것에 용이해 근지구력을 담당하는 근육입니다.

2. 속근 (Transverse Abdominis):

• 수축 속도가 빠른 근육이고 느린 속근섬유와 빠른 속근 섬유로 나뉩니다.
•  강한힘을 한번에 내는 것이 용이한 근육입니다.

지근 발달을 위한 운동ㅣ

걷기, 마라톤, 저중량 고반복 식의 근지구력발달을 위한 운동들이 지근발달에 도움이 됩니다.

속근 발달을 위한 운동ㅣ

Hiit운동등의 고강도 유산소 운동, 고중량 웨이트등 근육의 힘을 키우기 위한 운동들이 속근 발달에 도움이됩니다.

 

지근과 속근은 각각의 특성과 기능을 가지고 있으며, 이 두 근육을 조화롭게 발달시키면

높은 코어 강도와 균형을 얻을 수 있습니다. 정기적인 운동과 꾸준한 노력을 통해 지

근과 속근을 발달시켜 건강한 몸을 만들어보세요.