헬스와 키 성장, 그 실제 상관관계는?

안녕하세요, 여러분. 헬스 클럽을 자주 찾는 분들이라면 '웨이트 트레이닝을 하면 키가 안 크다'는 말을 한 번쯤

들어보셨을 겁니다. 이런 말이 생긴 이유와, 실제로 웨이트 트레이닝과 키 성장의 상관관계에 대해 알아보겠습니다.

웨이트 트레이닝과 키 성장, 왜 이런 말이 생겼을까?

이 말이 생긴 이유는 헬스를 하게 되면 무거운 무게를 다루게 되고 중력의 영향을 더 많이 받아 성장에 제한을 받을 거라고 생각하는 미신과,  골성장판이라는 용어와 연관이 있습니다. 골성장판은 아이들과 청소년들의 뼈 끝부분에 위치하며, 이 곳에서 신체 성장이 일어납니다. 그렇기에 일부 사람들은 과도한 웨이트 트레이닝이 이 골성장판에 과도한 하중을 주어 키 성장을 방해한다고 생각했고, 이런 말이 돌기 시작했습니다.

그러나, 실제 상관관계는?

하지만, 근거 있는 연구 결과를 보면, 웨이트 트레이닝이 키 성장에 부정적인 영향을 미치는 것은 아닙니다. 오히려 적절하고 올바른 자세로 진행하는 웨이트 트레이닝은 뼈 밀도를 증가시키고, 근육 성장을 돕는 등 건강에 긍정적인 효과를 미칩니다. 물론, 너무 과격하거나 잘못된 방법으로 트레이닝을 하는 것은 부상을 초래할 수 있으므로, 적절한 지도와 안전한 운동 방법을 지키는 것이 중요합니다.

 

결론적으로, 웨이트 트레이닝은 키 성장을 방해하지 않습니다. 오히려, 균형 잡힌 식사와 적절한 수면,

그리고 안전한 웨이트 트레이닝이 청소년기 건강 성장에 도움이 됩니다.