반응형 건강/운동45 운동 전후 스트레칭의 중요성과 추천 스트레칭 방법 안녕하세요, 오늘은 운동 전후에 꼭 필요한 스트레칭의 중요성과 추천 스트레칭 방법에 대해 알아보겠습니다. 먼저, 스트레칭이란 운동 전후에 우리 몸의 근육과 인대를 늘려주는 운동을 말합니다. 이는 근육의 통증을 줄이고, 근육의 강도를 높여주며, 운동능력을 향상시키는데 도움을 줍니다. 스트레칭의 이점- 근육의 손상 방지: 스트레칭은 근육이 갑작스럽게 움직일 때 생길 수 있는 부상을 방지해줍니다. - 근육의 통증 완화: 운동 후 근육의 통증을 완화시켜주며, 근육이 컨디션을 회복하는 데 도움을 줍니다. - 체력 향상: 스트레칭은 근육의 피로를 빨리 회복시켜주어, 운동 성능을 향상시킵니다. 다음으로, 운동 전후에 추천하는 스트레칭 방법은 다음과 같습니다.상황별 스트레칭운동 전 스트레칭 - 동적인 스트레칭: 운동 .. 2023. 11. 2. 다이어트를 할때 무산소 운동만 해도 될까? 다이어트는우리의 일상에서 떼 놓을 수 없는 것인데, 유산소 운동을 하지 않고 무산소 운동만으로 다이어트가 되는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 무산소 운동이란?ㅣ무산소 운동은 유산소 운동과는 달리 숨이 많이 차고 힘이 들어 오래 지속할 수 없는 운동을 뜻합니다. 무산소 운동의 에로는 무거운 무게를 다루는 웨이트 트레이닝, 전력질주, HITT운동과 같은 단시간에 몸에 많은 과부화를 주는 운동들 이 있습니다. 이러한 운동들은 짧은 시간동안 최대한 빠르고 강하게 운동을 하는 것이 목표이기 때문에 단시간내 큰 운동 효과를 낼 수 있습니다.무산소 운동이 체지방 감량에 주는 효과ㅣ무산소 운동은 체지방 감량에 뛰어난 효과를 보입니다. 무산소 운동은 운동하는 동안 높은 에너지를 소비하며, 운동 후에도 지속적으로 칼로리.. 2023. 11. 2. 헬스와 키 성장, 그 실제 상관관계는? 안녕하세요, 여러분. 헬스 클럽을 자주 찾는 분들이라면 '웨이트 트레이닝을 하면 키가 안 크다'는 말을 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 이런 말이 생긴 이유와, 실제로 웨이트 트레이닝과 키 성장의 상관관계에 대해 알아보겠습니다. 웨이트 트레이닝과 키 성장, 왜 이런 말이 생겼을까? 이 말이 생긴 이유는 헬스를 하게 되면 무거운 무게를 다루게 되고 중력의 영향을 더 많이 받아 성장에 제한을 받을 거라고 생각하는 미신과, 골성장판이라는 용어와 연관이 있습니다. 골성장판은 아이들과 청소년들의 뼈 끝부분에 위치하며, 이 곳에서 신체 성장이 일어납니다. 그렇기에 일부 사람들은 과도한 웨이트 트레이닝이 이 골성장판에 과도한 하중을 주어 키 성장을 방해한다고 생각했고, 이런 말이 돌기 시작했습니다. 그러나, 실제 상관관.. 2023. 10. 31. 집에서 시작하는 건강한 삶: 다양한 홈 트레이닝 방법 소개 건강과 체력 유지를 위해 필요한 운동은 꼭 헬스장에서만 가능한 것은 아닙니다. 집에서도 효과적인 홈 트레이닝을 할 수 있습니다. 이 글에서는 몇 가지 홈 트레이닝 방법에 대해 알아보겠습니다. 스트레칭 스트레칭은 홈 트레이닝에 있어 중요한 부분을 차지합니다. 그 이유는 다음과 같습니다 - 근육의 유연성 향상: 스트레칭은 근육을 부드럽게 만들고 유연성을 증가시킵니다. 이로 인해 일상생활에서의 움직임이 더욱 자연스러워지며, 운동 성능도 향상됩니다. - 부상 예방: 근육이나 인대가 긴장하거나 당겨질 때 부상의 위험이 커집니다. 스트레칭은 이런 긴장을 완화시켜 주어, 운동 중 발생할 수 있는 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. - 통증 완화: 잘못된 자세나 오랫동안 같은 자세를 유지하면서 생기는 근육 통증이나 긴.. 2023. 10. 24. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 12 다음 반응형
