반응형 건강/운동45 효과적으로 체지방을 줄이는 운동들 안녕하세요. 요즘 현대사회에선 사람들이 음식을 쉽게 접할 수 있어 체지방이 늘어 고민이신 분들이 많으실텐데요, 오늘은 효과적으로 체지방을 줄이는 운동들을 소개해드리겠습니다. 근력 운동 근력운동이 체지방을 줄이는 데 도움이 되는 원리입니다. - 기초대사량 증가: 근육은 우리 몸에서 가장 많은 에너지를 소비하는 조직 중 하나입니다. 따라서 근력운동을 통해 근육량을 늘리면 기초대사량(일상 생활을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지)이 증가하게 되어, 그 결과 더 많은 칼로리를 태우게 됩니다. - 후유성 에너지 소비량 증가: 고강도의 근력운동은 운동 후에도 일정 시간 동안 심박수와 대사활동이 높아져 추가적인 칼로리를 소비하게 만듭니다. 이를 EPOC(Exercise Post Oxygen Consumption,.. 2023. 10. 20. 규칙적인 운동의 효과와 중요성: 건강한 삶을 위한 습관 안녕하세요, 여러분! 오늘은 규칙적인 운동이 몸에 미치는 효과와 그 중요성에 대해 이야기해보려 합니다. '운동'이라는 단어만 들어도 지치고 힘들다고 느낄 수 있지만, 그 결과로 얻을 수 있는 이점들은 분명히 존재합니다.규칙적인 운동의 효과- 체중 관리: 규칙적으로 운동을 하게 되면 하루에 운동을 하지 않는 사람들에 비해 더 많은 칼로리를 소모하므로 체중 관리에 도움이 됩니다. 비만을 예방하고, 체중 감소를 원하는 사람들에게 이상적입니다. - 질병 예방: 규칙 적인 운동을 통해 신체의 신진대사를 활성화하고 체내 독소배출과 에너지를 소모함으로, 심장 질환, 고혈압, 당뇨병 등 다양한 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. - 정신 건강 개선: 운동을 할때 나오는 도파민은 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 또한 운동.. 2023. 10. 19. 무산소 운동 시 활성산소 증가 원인 - 건강한 운동 습관을 위한 이해 안녕하세요, 오늘은 건강하게 운동하기 위해 알아야 할 중요한 정보에 대해 이야기하려고 합니다. 그것은 바로 '무산소 운동과 활성산소'의 관계입니다. 특히 무산소 운동을 할 때 왜 활성산소가 많이 발생하는지에 대한 이유를 함께 알아보도록 하겠습니다. 무엇이 활성산소를 증가시키는가? - 무산소운동의 역할 먼저 '활성산소'라는 개념을 간단히 정리하자면, 이는 산소가 체내에서 다양한 생화학적 반응을 거치며 발생하는 부산물입니다. 안정적이지 않은 성질로 인해 다른 분자와 쉽게 반응하여 세포에 손상을 입힐 수 있습니다. 그렇다면 왜 "무산소운동 시 활성산소 증가"라는 현상이 발생할까요? 그 해답은 바로 '대사 과정'에서 찾을 수 있습니다. 무산소운동과 에너지 대사 과정 우리 몸은 에너지를 얻기 위해 음식물과 함께 .. 2023. 10. 11. 달리기가 뇌 건강에 미치는 긍정적 영향 달리기는 인간이 예로 부터 자연스레 하는 운동중 하나입니다. 달리기의 효과로는 심장 및 폐 건강을 향상시키고 체중을 관리하는 데 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있지만, 그 중요성은 이것만으로 그치지 않습니다. 사실, 규칙적인 유산소 운동은 우리의 뇌 기능에도 매우 중요한 역할을 합니다. 오늘은 달리기의 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 기억력 강화 연구 결과 유산소 운동은 학습과 기억력을 향상시키는데 도움이 됩니다. 이는 특히 고령자들에서 발견되며, 치매 예방에도 중요한 요인입니다. 정서 조절 규칙적인 유산소 활동은 스트레스와 불안을 줄이고, 전반적인 기분 상태를 개선하는데 도움이 됩니다. 이러한 변화는 세로토닌과 엔돌핀 같은 '행복' 화합물의 생성 증가와 관련이 있습니다. 신경세포 생성 증가 최근 .. 2023. 10. 8. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 다음 반응형
