루테인 - 우리의 눈을 젊고 건강하게

건강한 눈 모든 사람들이 가지고자 하는 것일텐데요, 우리의 눈도 소모품 결국 노화가 진행될 수 밖에 없습니다.

우리는 모두 노화를 늦추길 원하지요?

그렇다면 눈의노화를 늦춰주는 호르몬인 루테인과 루테인이 우리의 눈에 미치는 영향을 알아보도록합시다.

 

루데인이란?ㅣ

루테인은 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지해 안구건강에 도움을주는 마리골드꽃을 주재료로 한

건강기능식품 기능성원료입니다.

 

황반색소ㅣ

위 설명을 보시면 황반색소에 대한 궁금증이 생기실텐데요, 

황반색소란 눈의 황반과 수정체 그리고 뇌, 피부, 심장, 척추조직과 같은 곳에 많이 분포하는 성분으로써, 태양에서 오는 강한 자외선 그리고 스마트폰, 컴퓨터등 전자기기에서 뿜어져 나오는 블루라이트라고 흔히 알고 있는 청색광을 흡수해 눈을 보호하고 활성산소를 환원시키는 역할을 하는 성분입니다.

이 황반색소는 25세이후부터 감소하기 시작하면 체내에서 합성이 불가능한 물질이기에 음식섭취를 통해 황반색소밀도를 유지해주셔야 합니다.

 

루테인 하루 권장섭취량 ㅣ 

위 내용을 모두 읽어보셨다면 루테인을 섭취해야하는 이유를 알고 이제 얼만큼 먹어야 하는지 궁금하실텐데요,

루테인의 하루 권장섭취량은 하루 약20mg입니다.

적은양 같아 보이지만 이는 루테인이 많이 함유된 식품인 방울토마토 670개 당근 21개의 분량으로써 음식섭취로 챙기기 어려운 양이기에 루테인 영양제를 추천드립니다.

 

루테인이 많이 포함되어있는 음식 ㅣ

-당근

-굴

-방울토마토

-상추

-옥수수

-브로콜리

-감

등 여러가지 음식들에 루테인이 포함되어 있습니다                     

 

간편하게 루테인을 챙겨먹는 방법ㅣ                                                     

 

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