msm 효능과 부작용

msm이란?ㅣ

MSM(Methylsulfonylmethane)은 천연적으로 발생하는 유기 화합물로, 식이 유황이라고도 불립니다. MSM은 식물이나 동물의 조직에도 존재하는 물질으로써 ,식품 보충제 및 건강 제품으로 널리 사용되며, 다양한 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다 MSM은 주로 녹색 식물, 곡류 및 해산물에서 이 풍부하게 함유되어 있습나다.

한국 식품의약품안전처에 따르면 관절통 완화와 염증완화 그리고 면역력증진에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품의 원료로 등록이 되어있습니다.

 

msm의 효능ㅣ

1. 연결 조직 강화: MSM은 연결 조직인 관절, 근육, 힘줄 등에서 발생하는 통증을 완화하며 관절 연골 조직의 파괴를 억제하는 역할을 합니다. 이러한 기전이 발생할 수 있는 이유는 MSM이 신체 내에서 필요한 환경을 제공하여 연결 조직의 유연성과 탄력성을 개선하기 때문입니다.
2. 항염증 효과: MSM은 항염증 작용을 가지고 있습니다. MSM은 우리몸에서 염증이 발생할때 반응 하는 단백질 복합체의 반응을 억제하는 효능과 염증 신호전달 단백질의 일종인 사이토카인의 생성을 감소시켜,  염증 관련 질환의 증상 완화를 도움을 줄 수 있습니다.
3. 항산화 작용: MSM은 항산화 작용에 큰 도움을 줍니다. MSM의 항산화 작용은  세포를 보호하고 산화 스트레스를 완화시킬 수 있습니다 이것은 MSM이 항산화에 도움을 주는 방식으로는글루타치온이라는 강력한 항산화제를 생산해세포를 보호하고 해독 과정에 긍정적 영향을 주게됩니다. MSM이 메틸 그룹 기증자로서 글루타치온 생산에 기여함으로써, 우리 몸의 자연적인 방어 메커니즘을 강화시켜 줍니다.
4. 피부 건강 개선: MSM은 피부 건강 개선에도 도움이 됩니다. MSM이 콜라겐 및 엘라스틴 생산과 결합 조직 형성에 필요한 요소들 중 하나인 메틸 그룹 공급원으로 작용효과 때문에 피부 만성 염증성 피부질환인 주사성 피부염에 도움이될수 있다는 연구가 있습니다.

msm의 부작용ㅣ

MSM(Methylsulfonylmethane)은 일반적으로  안전한 것으로 알려져 있으며, 한국 식품의약품안전처에도 등록되어 있습니다. 그러나 모든 보조제와 마찬가지로, 개인에 따라서는 부작용이 발생할 수 있습니다.

일부 사람들은 MSM을 복용한 후 다음과 같은 부작용을 보고했습니다:

1. 소화계 문제: 일부 사람들은 복통, 설사, 구토, 변비 등의 소화계 문제를 경험할 수 있습니다.
2. 두통: 드물게 MSM 복용 후 두통이 발생하는 경우가 있습니다.
3. 피부 반응: 아주 드물게 알레르기 반응이나 피부 발진이 나타날 수 있습니다.
4. 졸음성: 일부 사용자는 졸음 또는 낮잠을 자주 필요로 하는 등의 증상을 보고하기도 했습니다.

위와 같은 부작용들은 대개 가벼운 것으로 알려져 있으며, 대다수 사람들에게서는 이러한 증상이 나타나지 않습니다. 그러나 이런 가능성 있는 부작용 때문에 MSM 보충제를 처음 시작할 때는 작은 용량에서 시작하여 몸의 반응을 관찰하는 것이 좋습니다.

msm의 섭취방법ㅣ

MSM은 파우더의 형태나 알약의 형태로 시중에서 구매가 가능하며 파우더 형태로 구매했다면 복용방법에 맞게 물에 타서 복용하면 되고 알약형태로 구매하신다면 물과 함께 삼켜 복용하실 수 있습니다.

MSM은 복용량을 잘 지켜서 먹는것이 중요한데 하루 500mg에서 3000mg까지 섭취하는 것은 안전하다고 알려져있지만 개인의 편차가 있을 수 있기에 섭취후 무리가 느껴진다면 복용량을 줄이시거나 섭취를 중단해야합니다

 

msm (tistory.com)

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