근성장에 최고 크레아틴

크레아틴이란?ㅣ

크레아틴은 우리 몸에서 천연적으로 생성되는 아미노산인 크레아틴 인산화물입니다.크레아틴은 근육 조직에서 에너지 생산에 관여하는 기전을 가지고 있습니다. 크레아틴은 천연적으로 생산되지만 식품을 통해 섭취로 크레아틴 수치를 끌어 올릴 수 있습니다. 그래서 운동을 즐겨하는 사람들은 크레아틴 보충제를 통해 일일 섭취량을 보충해 체내 크레아틴 수치를 올려 운동에 유리하게 작용되게 합니다.

 

크레아틴 수치가 오르면 무엇이 좋은가?ㅣ

크레아틴을 섭취하여 크레아틴 체내 크레아틴 보유량을 늘려준다면 근육 성능 개선에 도움을 주어 고강도 운동 시 더 많은 에너지를 사용할 수 있게 됩니다. 이때 크레아틴을 먹어서 자신의 들수 있는 한계 중량은 상승하기 어렵지만 메인세트에서의 갯수를 하나 더 할 정도의 도움을 주게됩니다.

또한 크레아틴은 단백집합 합성과 비타민 D 수용체 발현 증가와 관련하여 근육 성장에 도움을 줄 수 있으며 근내수분량을 증가시켜 보다 큰 몸을 얻을 수 있습니다 그리고 신경 전달물질인 아세칠토크신타미드(ACeT)의 장벽 역할을 통해 중대한 골격근 손상 후 회복 시간 감소에 도움을 주어 휴식의 질을 높여주게 됩니다.

 

어떻게 크레아틴을 복용하는 것이 좋은가?ㅣ

크레아틴은 섭취시 즉각적으로 효과가 나타나는 형식이 아닌 몸에 누적되어 효과가 나타나는 기전을 가지고 있습니다. 그렇기에 두가지 방법으로 크레아틴을 섭취 할 수 있습니다. 우선 첫번째 방법 초기 로딩 단계(20g/일, 5-7일간) 후 유지 단계(3-5g/일)로 복용합니다. 두번 째 방법으로는 첫날 부터 쭉 3-5g/일의 복용량을 가져가 줄이지도 늘리지도 않게 복용하는 방법이고 여러 논문에 따르면 두방법에 있어 유의미한 차이는 없다고 합니다.

 

크레아틴 부작용은 없는것인가?ㅣ

크레아틴은 세계에서 지정된 a급 보충제로서일반적으로 안전하고  거의 부작용이 없다고 알려져 있습니다. 그러나  가끔 소수 사람들이 크레아틴 섭취시 소화장애, 척추압박성 경막하 혹 및 약간의 척추관 치료 불완전증 등 부작용을 경험할 수도 있기에 복용후 부작용이 느껴진다면 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.

 

현재 글쓴이가 섭취중인 크레아틴ㅣ

나우푸드의 미분화된 크레아틴으로써 신체 흡수율이 다른 크레아틴과 비교했을때 유의미하게 높고 가격도 가성비 좋은 제조사인 나우에서 만든 제품답게 착합니다. 섭취하실 의향이 있으시다면 이제품 추천드립니다.

 

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